Wieviel zimt ist gesund

Einige Nahrungsmittel beinhalten viel Zucker, das die bildung von Fettpolstern in Bauch verstärkt. Glücklicherweise gibt das für etwas ungesunde Lebensmittel qualität Alternativen, die auch noch lecker schmecken.

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Die Körperregion, an der sich Fett in hartnäckigsten festsetzt, ist und pflegen wohl ns untere Bauch. Neben einer ungesunden Ernährung erschweren es Stress und Hormone, diese Körperstelle kommen sie formen. 


Bei einer flachen, trainierten Körpermitte geht es noch nicht anzeigen um das Optik. Überschüssiges Bauchfett tun können tatsächlich achtung sein, da drüben es das bedrohung für Krankheiten als Typ-2-Diabetes erhöht.  


Den Zuckerkonsum herunterfahren

Wer ein Bäuchlein jawohl und dieses loswerden möchte, sollte zunächst einer Blick oben den eigenen Zuckerkonsum werfen. 


„Zucker versuchen die Freisetzung über Insulin, ns den Körper kommen sie anregt, am Bauch Fett zu speichern“, erklären die autorin von „The High Fat Diet“, Zana Morris, gegenüber zum Portal "The Sun". 


„Der Verzicht von Lebensmitteln, das schnell an Zucker zerfallen, hilft von Körper dabei, die Fettspeicher als Energiequelle kommen sie nutzen.“ einer streng ketogene Diät fit allerdings nicht kommen sie jedem. 

Stattdessen can man einige Lebensmittel aufgrund gesündere alternativen ersetzen, ohne vollständig oben Kohlenhydrate verzichten zu müssen.


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1. Säfte vs. Frisches Obst

Für viele gehört einen frisches Glas Orangensaft einfach zu einem gut Morgen dazu. Und Obst zu sein gesund, nein Frage. Durch ns Entsaften werden allerdings ns guten Ballaststoffe entfernt, übrig bleibt Zucker.

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Noch gravierender fällt ns Ergebnis aus, einmal man das Saft no selbst presst, sondern innerhalb Supermarkt kauft. Einen Glas Apfelsaft enthält dann schnell so viel Zucker als eine dose Cola – auch einmal es sich ca verschiedene Zuckerarten handelt. 

„Viele glauben, dass Säfte der beste Weg sind, Vitamin C zu konsumieren. Einmal man eine Frucht entsaftet, löschen man jedoch dein Fasern“, erklärt ns Ernährungsberaterin Dr. Kauf es Brewer.

„Nur über die ganze Frucht bekommt man alle wichtig Nährstoffe, ns zur Erhaltung einer gesunden Darmmikrobioms beitragen.“

Daher ich muss man auf ganz Früchte setzen. Damit Frühstück tun können das beispielsweise ein Apfel mit proteinreicher Nussbutter sein. Oder ein frischen Obstsalat: dieser sättigt nicht nur besser als ein Glas Saft, das erfrischt das Körper sogar genauso gut.  


2. Eis vs. Griechischer Joghurt

Um gegen ns Bauchfett vorzugehen, kam man nicht jede nett von Zucker verteufeln und vo, Speiseplan streichen. Allerdings sollte man auf künstlich hinzugefügten, raffinierten Zucker achten, der in viele süßen Leckereien steclt – dafür auch bei Eis.

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Eine gesündere Alternative can hier griechischer Joghurt mit frischen Früchten wie Beeren hagen Äpfeln sein. Auch Zimt passt hervorragend dazu.

Als schöner Nebeneffekt ist Joghurt proteinreich, was hilft, das Hunger länger bei Schach zu halten. Ns Ganze kann man auch pürieren, in Wassereis-Formen geben und einfrieren: das perfekte gesunde Eis-Alternative.