Welche Milch Zum Abnehmen

Britische Ernährungsexperten jawohl Milchalternativen getestet – einige sind schlechter, sonstiges besser wie Kuhmilch. Was halten, was sie versprechen?


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Manche personen lieben Milch und Milchprodukte, ist anders müssen hagen wollen sie meiden. Gründe gibt das viele, warum man ca Kuhmilch einen Bogen macht; Laktoseintoleranz oder eine konsequent veganeErnährung sind anzeigen zwei davon. Doch nur weil das nicht by der milchkuh kommt, sondern ende einer Pflanze gewonnen wird, ist das nicht automatisch gut für dich. Ein engländer Wissenschaftlerteam untersuchte sieben beliebt Milchalternativen und fand heraus, welche ns besserer und welche ns schlechterer ersetzen sind.

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Sieben Milchalternativen innerhalb Vergleich

Wenig Fett, viel Vitamine, reich in Antioxidantien – pflanzliche Milchalternativen versprechen oben ihren Verpackungen viel. Doch können sie das auch halten? das Ernährungswissenschaftler Cassandra Barns, Shona Wilkinson und Dr. Marilyn Glenville nahmen sieben Milchalternativen für die "Daily Mail" unter die Lupe: Mandelmilch, Sojamilch, Kokosmilch, Hanfmilch, Hafermilch, Cashewmilch und Reismilch.

Die Experten betonen zunächst, das Kuhmilch, wenn man sie gut verträgt, einer hervorragende quelle für einer Vielzahl über Nährstoffen zu sein – Kalzium, Proteine, fettlösliche Vitamine. Ihre Empfehlung ist, kommen sie Biovollmilch zu greifen, um in den Genuss der Nährstoffe zu kommen und sich bevor Diabetes und Übergewicht kommen sie schützen.


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Die guten Milchalternativen: Mandel, Kokos, Hanf, Hafer

Mandelmilch ist einer der beliebtesten Milchalternativen und erhalten von den Experten eine gute Note: „Mandeln zu sein eine qualität Mineralienquelle, beinhalten Magnesium und noch dazu als Kalzium zusammen viele andere Nüsse und Samen“, sprechen Cassandra Barns. Mandeln sind sogar eine Äußerst gute entstand für Biotin, ns Haut und Haare gesund hält. Ungesüßte Mandelmilch enthält noch weniger Kalorien zusammen fettarme Kuhmilch und klein Kohlenhydrate. Wichtig ist jedoch, ns Kleingedruckte zu lesen: „Diese Milch hat mehr Protein als Reismilch und Hafermilch, ist also eine bessere Wahl, einmal man abnehmen möchte. Leider zu sein Mandelmilch nicht immer dafür gesund, wie sie sein könnte, wenn ihr Zucker und unterschiedlich unerwünschte Stoffe zugesetzt werden“, warnt Dr. Marilyn Glenville.

Auch Kokosmilch gehört zu den gesunden Milchalternativen, obwohl sie viele gesättigte Fette enthält, wie Cassandra Barns erklärt: „Kokosnüsse beinhalten einen gesunden Fetttyp, mittelkettige Fettsäuren, ns vom menschlicher körper leichter an Energie umzuwandeln und natürliche antibakterielle wirkung haben.“ Tatsächlich kann sein Kokosmilch sogar helfen, das Cholesterinwert zu senken.

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Hanf ist wieder Gewinner innerhalb Vergleichstest. Hanfmilch enthält als Omega-3-Fettsäuren als andere Nussmilchvarianten. Um zu ist sie gut für ns Herz und das Haut und senkt auch den Cholesterinwert. Das reichlich enthaltene Magnesium ist Ähnlich positiv.

Hafermilch enthält zwar viel Kohlenhydrate, aber deswegen sehr viele Nährstoffe – zehn Mineralien und fünfzehn Vitamine. Sie liefert mehr Kalzium als Kuhmilch und wirkt wir positiv an den Cholesterinwert aus. Wie Mandeln liefert Hafer Biotin und Mangan weil das Haut und Haar.

Cashewmilch gelegen sich im Mittelfeld, da sie insgesamt verklappt Nährstoffe wie Kuhmilch enthält, dennoch immerhin verschiedene Mineralien liefert, darunter bronze- und Mangan. Sie ist schön cremig, sodass sie sich groß im Kaffee kann sein – und da man deshalb ohnehin zeigen geringe Mengen braucht, ist sie dafür eine gute Wahl. Gezuckerte Varianten sollte man jedoch meiden.


Keine gut Milchalternativen: Soja, Reis

Sojamilch ist in der zwischenzeit sehr diffusion und ich werde auch in vielen Cafés angeboten. Aber hat sie positive seiten – messer Protein, Ballaststoffe, Lecithin, Vitamine b und e –, aber wer viel davon konsumiert, tun können seinen Hormonhaushalt durcheinanderbringen. Ns enthaltenen Phytoöstrogene wirken zusammen körpereigenes Östrogen und können die Fruchtbarkeit by Frauen und sogar Männern beeinflussen. Sojamilch, die nicht ende Bio-Soja ist hergestellt wird, kann zusätzlich, genetisch modifizierten Soja enthalten. Vorsicht auch in gesüßter Sojamilch, vor allem, wenn freundin abnehmen möchtest.

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Reismilch überzeugte das Expertentrio Ähnlich nicht. Sie hat viel Kohlenhydrate und selbst ungesüßt mehrfach Zucker. Oft wird sie aus weißem, raffiniertem Reis gewonnen, sodass viele potentielle Nährstoffe wunderschönen verloren gehen sind. Auch die wässrige konsistenz begeisterte die Expertinnen nicht.