Viel Schlaf Und Trotzdem Müde

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konstante müde? Meist zu sein die Ursachen kleiner dramatisch wie angenommen – nichtsdestotrotz sollten sie immer genau in Ihren körper hören.Foto: getty Images

Von Friederike Ostermeyer | 05. Juni 2020, 11:31 Uhr

Sie schlafen ausreichend, gefühl sich im Prinzip gesund, zu sein aber trotzdem konstante müde? Wir haben mit einer Experten darüber gesprochen, woran ns liegen könnte, was sie dagegen begehen können und wann sie besser zum arzt gehen sollten.

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Wer sich tagsüber müde und schlapp fühlt, ahnt meist, dass er in letzter Zeit nicht genügend schlaf abbekommen hat. Sogar eine falsche Ernährung – als fettiges, nährstoffarmes esanzeige oder zu wenig Eisen und B-Vitamine – können einen auf Dauer leistungsunfähig und schließlich krank importieren lassen.


Doch was ist, einmal ich das empfohlenen sieben bis um acht Stunden schlaf täglich einhalte und selbst ns ärztliche inspect (samt Blutbild) darauf hindeutet, das körperlich alles bei Ordnung ist? Dann Überreste natürlich die Frage: Warum bin ich immer deswegen müde?

Es liegt in der Schlafqualität, nicht an der Dauer

„Tatsächlich ist das häufigste ursache für einer bleierne Müdigkeit tagsüber, das der Schlaf in sich überhaupt no für die nötige Regeneration gesorgt hat, selbst wenn es lange genug war“, erklärt das Kölner Schlafmediziner Dr. Michael Feld. „Schnarchen und eine zu flache der atem beeinträchtigen das Qualität ns Schlafes maßgeblich. Ns liegt unter ist anders auch bei den Muskeln in dem Rachenraum, das mit zunehmendem alter immer als erschlaffen.“


Dass wir also alles andere zusammen gut schlaf haben, nehmen wir deshalb direkt gar nicht mit – zeigen eben das Rechnung am nächsten Tag in Form ein rätselhaften Müdigkeit. Doch als kommt es dazu, das der Schlaf, den wir abbekommen, uns nicht vernünftig regeneriert?


Auf das richtige „Schlafhygiene“ achten

Die antworten liegen eigentlich in der hand und mannigfaltig: kommen sie viel Koffein im Laufe des Tages und/oderAlkohol in Abend; aufwühlende Filme direkt vor dem Schlafengehen; lähmende Gedankenkarusselle; argumente mit zum Partner; das (berufliche) Druck, in nächsten morgen unbedingt funktionieren kommen sie müssen und vieles mehr.

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„Es ist zusätzlich wichtig, oben die besitzen Schlafhygiene kommen sie achten, wie nur rechtzeitig in das Bett zu gehen“, erklärt der Experte weiter. Was genau das bedeutet, erläutert er zusammen folgt: „Ein dunkles, kühles und ruhiges Zimmer, pflanzliche Präparate ende Passionsblume und Baldrian sowie die Angewohnheit, kurz vor dem Schlafengehen alle vom tag übrig gebliebenen denken aufzuschreiben, können schon einen großen unterschiede machen.“


Doch sollte nicht nur der kopf „ausgemistet“ werden, sondern da drüben und anderer auch das eigene Bett, sprich: raus mit dem Liebsten! Warum? „Wir schlafen einfach besser und ruhiger, einmal wir alleine sind“, so Michael Feld.

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Wir sind keine Maschinen – hin und ein weiterer müde sein ist völlig normal

Wir jedermann haben eine innere Uhr, das sich nach den Jahreszeiten richtet, wobei von Lichteinfluss oben den menschlichen Organismus dabei eine außerordentlich wichtige rollator zukommt.


Michael Feld meint dazu: „In unseren Breitengraden ist das Mensch naturgemäß innerhalb Winter nicht genauso leistungsfähig zusammen im Sommer. Diese Tatsache leuchter wir wir viel mehr bewusst machen.“ Wird das übergangen, geraten wir schnell in einen tückischen Kreislauf das ende schlechtem Schlaf, Bewegungsmangel, Frust und Dauermüdigkeit, der – je länger das anhält – immer schwerer kommen sie durchbrechen ist.

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Seelische Ursachen ermittelt mit ns 3-3-3-Regel


Doch hinter ein Dauermüdigkeit könnte noch einer weitere tiefere ursache stecken. Denn gerade seelische Leiden wie z.B. Depressionen oder einen Burnout kündigen sich gleichfalls oft mit einem bedingungen der Erschöpfung an. „Das ist einer wichtiges Warnsignal“, bestätigt sogar Michael Feld. „Wenn das möglich ist, tagsüber jederzeit einzuschlafen, dann ist ns Körper die meiste zeit einfach nur ruhebedürftig. Bleibt man drauf trotz Müdigkeit erwachen und innerlich rastlos, nachher könnte das ein notiz dafür sein, dass das problem tiefer sitzt.“


Generell gilt ns 3-3-3-Regel: pflegen die Erschöpfungssymptome länger an als drei Monate, über nr 3 Tage das Woche und inbegriffen jeweils länger wie drei Stunden, sollte einer unbedingt um zu Arzt.


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