TRAINING ALKOHOL AM GLEICHEN TAG

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Lecker und erfrischend ist das ja. Experten zufolge sollte es aber kein Bier nach zum Sport sein, des enthaltenen Alkohols wegen.Foto: getty Images

Von oibrecords.com | 04. Juli 2020, 11:46 Uhr

Bier gilt als „isotonisch“ und somit bei vielen als ideales trinken nach von Sport. Allerdings enthält bier Alkohol. Oben oibrecords.com angaben Experten, welcher Auswirkungen Alkohol u.a. Oben die Regenerationsfähigkeit der Muskeln hat.

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Nach ein ausgedehnten Fahrradtour oder einer Fußball-Match mit Freunden scheint einen kühles blond die ideale Erfrischung kommen sie sein. Gerade heute im Sommer. Bier zählt wie isotonisches Getränk. Das bedeutet, fehlten zusammengefasst, dass dies die konzentration und Verfügbarkeit von befugnisse und Salzen in die körperlichen Bedürfnisse nach zum Sport ausgerichtet sind.


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Als isotonisch vermarktete Sportlerdrinks zu sein häufig verwandten teuer; Fitnessbewusste könnte so genauso groß zur bewährten Gerstenkaltschale greifen. Oder?


Bier oder wieder Alkohol nach dem Sport

Glaubt einer Experten, lautet ns Antwort: nein. So hält etwa das Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) es für keine qualität Idee, nach zum Sport bier oder anderen Alkohol zu trinken. Schon klein Mengen Alkohol nach zum Training sollen ns Regeneration von Muskelgewebes behindern.


Dabei zu sein Regeneration (= Wiederherstellung) nach zum Sport Äußerst wichtig. So erklärte bereit Athletik-Trainer timo Kirchenberger in dem Gespräch mit oibrecords.com, dass dadurch Verletzungen wie bspw. Muskelzerrungen vorgebeugt werde. Und: habe nicht Regeneration sind nicht echter Trainingsfortschritt.

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Alkohol entzieht das Muskeln benötigtes Wasser

Alkohol, so die BZgA-Experten weiter, entzieht zum Körper Wasser. Für das Versorgung ns Muskeln mit Nähr- und Mineralstoffen wird wasser jedoch gebraucht. Auch für ns Muskelaufbau notwendig Stoffwechselvorgänge finden aufgrund Alkoholkonsum nach zum Sport zeigen noch eingeschränkt statt.

Alkohol muss wie Gift abgebaut werden – eine zusätzliche pflicht für zum bereits aufgrund den sport geforderten Körper.

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Wie verhält das sich mit Alkohol vor kommen sie Sport?


Gar nein gute gedankengut sei es, betrunken zum Training kommen sie gehen. Laut BZgA sinken die Koordination und Reaktionsfähigkeit, wenn man alkoholisiert ist. Durch dies steige das Risiko, sich zu verletzen.

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Zudem wirke sich bereits ein Glas bier ungünstig oben die Glykogenspeicher aus. Ns erklärt Fitnessexpertin und Biochemikerin Dr. Tanja Ballauff auf oibrecords.com. Glykogen ist ns Speicherform ns Glukose (Zuckermoleküle und wichtige Energiequelle für das Menschen). Es wird inzwischen im Muskel gespeichert und auf der anderen seite über ns Leber abgegeben, um den Blutzuckerspiegel zu halten.


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