Eiweiß Pro Tag Muskelaufbau


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Sport treibende Menschen nimm es oft Protein als Nahrungsergänzungsmittel zu sich, um deshalb ihren Muskelaufbau und deine Regeneration zu verbessern. Zusammen wirkt sich einer solche Aufnahme oben unsere gesundheit aus? (Samo Trebizan/fotolia)

Was sind BCAAs?

Eine langfristige hohe Proteinzufuhr und ns verstärkte Konsum sicher Aminosäuren scheinen zu gesundheitlichen Problemen zu führen. Sogenannt BCAAs sind essentielle Aminosäuren, welche in proteinhaltigen Lebensmitteln besteht aus sind. Rotes fleisch und milchspeise sind außerordentlich reich in BCAAs. Auch Huhn, Fisch und Eier besteht aus erhöhte Mengen an BCAAs. Vegetarier kann BCAAs beispielsweise ende Bohnen, Linsen, Nüssen und Soja beziehen. BCAAs zu sein eine Gruppe by drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin.

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Molkeprotein (Whey-Protein), ns beliebteste Form von Protein an der Fitness-Szene, wird ende Nebenprodukten by Milchprodukten hergestellt und enthält einen hohen Anteil an BCAAs.

Negative Auswirkungen by Aminosäuren

Aminosäuren wurden bereit seit länger Zeit an Fitness- und Bodybuilding-Kreisen für ihre Muskel aufbauende dienstleistungen geschätzt. über Proteinpulvern bis zu mageren Masse-fördernden Snack-Riegeln gibt es viele solcher Produkte. Den Nebenwirkungen der artikel wurde in den letzten jahr jedoch kaum beachtung geschenkt. Das Ergebnisse das aktuellen inspektion legen zur zeit nahe, dass der übermäßige Konsum von verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) das Lebensdauer verkürzen, ns Stimmung negativ betroffen und kommen sie einer verstärkten Gewichtszunahme führen kann. Sonde wurde besonders der komplex Einfluss das Ernährung in Stoffwechselgesundheit, Fortpflanzung, Appetit und dem Altern.

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Während einer Ernährung mit ns hohen Proteingehalt und klein Kohlenhydraten sich zusammen vorteilhaft für ns Fortpflanzungsfunktion erwiesen hat, gab das negative Auswirkungen auf die segen im mittleren und spät Lebensalter und eine verkürzte Lebensdauer, erklären Studienautorin Dr. Samantha Solon-Biet von der University des Sydney.