BURNOUT PHASEN DER HEILUNG

Woran erkenne ich einen Burnout-Syndrom? Was can ich selbst dagegen tun? Und warum zu sein immer als Menschen von 50 Jahren daraus betroffen? Dr. Thorsten Bracher, Facharzt weil das Psychosomatische Medizin, Psychiatrie und Psychotherapie, klärt von die wichtigsten fragend auf.

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Wer darunter einem burnout leidet, sollte sich in jedem Fall unterstützung suchen. Foto: Goldfinch4ever / iStock
Sich ausgebrannt und leer zu fühlen, darunter der Last von alltäglichen Stresses dünn zusammenzubrechen - dieser wie Burnout bezeichnete zustand der Erschöpfung wird immer noch by vielen belächelt. Warum es allerdings Äußerst wichtig ist, dass dieses Syndrom ernst genommen wird, erklärt Dr. Thorsten Bracher, Chefarzt das Schlossparkklinik Dirmstein in Rheinland-Pfalz und wie Facharzt zum Psychosomatische Medizin, Psychiatrie und Psychotherapie unter unterschiedlich spezialisiert auf Burnout-Erkrankungen und Depressionen.


Dr. Bracher: Es ergibt keine standardisieren oder nur ein bisschen wissenschaftlich international anerkannte Definition. Burnout zu sein die beschreibt für ns tiefgreifenden physisch und emotionalen Erschöpfungszustand. Dieser ist Folge ns längerfristigen Überlastung und Überforderung. Meistens sind außerordentlich hohe berufliche anforderungen der Auslöser. Aber natürlich kann sogar die association verschiedener Belastungen an Dauer zur Überforderung führer (beispielsweise aufgrund Beruf, Versorgung von Kindern und Haushalt oder ns Pflege von Angehörigen). Begünstigt wird die Entwicklung einer Burnout-Syndroms, wenn Menschen deine Situation zusammen nicht veränderbar und aussichtslos erfahrung - sozusagen zusammen Kampf gegen das sprichwörtlichen Windmühlenflügel.

Menschen, die eine sehr hohe Leistungsorientierung und Verantwortungsbereitschaft aufweisen, laufen verstärkt Gefahr, ein Burnout-Syndrom kommen sie entwickeln.


Symptome einer Burnout-Syndroms sind bevor allem die zunehmende Unfähigkeit kommen sie Entspannung und Regeneration. Da drüben eine als oder minder ständige Anspannung besteht aus und die beeinflussen kaum still zur Ruhe ankunft können, reichen ns üblichen Erholungszeiten (wie Wochenenden oder Urlaub) nicht als zur nachhaltigen Reduktion das Erschöpfung aus. Die meiste zeit führt ns auch zu Schlafstörungen. Das Leistungsfähigkeit sinkt. Es gefertigt sich Gefühle ns Resignation und Hoffnungslosigkeit breit. Ns Stimmungslage kann sein sich verschlechtern und es können physisch Beschwerden in erscheinung treten - beispielsweise Magen-Darm-Probleme hagen Schmerzen innerhalb Bewegungsapparat. Das Burnout-Syndrom kann, muss aber nicht (!) zu einer behandlungsbedürftigen depression führen.


Eine depression ist einer behandlungsbedürftige psychische Erkrankung. Diese can sich sogar ohne jegliche äußere belastung entwickeln. An vielen Fällen gefunden sich (mit)auslösende Belastungsfaktoren wie Konflikte im zwischenmenschlichen oder beruflichen Bereich, Verlusterlebnisse oder große Enttäuschungen. Das Kernsymptom der depression ist das anhaltend depressive Stimmung - überwiegend damit verbundenen mit Freudlosigkeit, Antriebsmangel, kreisenden gedanke mit vielen sorge und Befürchtungen, Ängsten bis zu hin kommen sie Panikattacken, innerer Unruhe, Schlafstörungen. Viele betroffen ziehen sich sehr zurück und meiden zunehmend die gesellschaft Kontakte und Aktivitäten. Hinzufügen können eine Reihe by unspezifischen körperlichen beschwerden auftreten, zusammen etwa Kopfschmerzen, Schmerzen in dem Bewegungsapparat, Magen-Darm-Beschwerden, Druckgefühl in der brust und deshalb weiter.

Manche Experten darstellen die Meinung, dass es sich an einem Burnout im Grunde genommen ebenfalls um herum Depressionen oder ist anders psychische erkrankungen handelt. Sie sprechen in diesen Fällen von einer Erschöpfungsdepression. In jeden fall ist es schwierig, eine klare Trennlinie zwischen Burnout und Depression kommen sie ziehen. Die Symptome komplex und der Forschungsbedarf ist noch riesig.

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Dr. Thorsten Bracher, Facharzt für Psychosomatische Medizin, Psychiatrie und Psychotherapie. Foto: Schlossparkklinik Dirmstein
Immer als Menschen ertragen unter einer Burnout - oder vermuten dies zumindest. experten schätzen, dass an Deutschland bis kommen sie 20 Prozent der Berufstätigen in dem Laufe dein Arbeitslebens burnoutartige Phasen erleben. Aber längst nicht in jedem Erschöpfungszustand handelt es sich sogar um einen Burnout. Darunter importieren wir einen tiefgreifenden, wie körperlichen wie auch psychisch Erschöpfungszustand.


Viele betroffen scheuen sich, Hilfe zu suchen. Dabei ist eine ärztliche oder psychologische Beratung, das den anfang einer therapie nahelegen kann, kein Zeichen by Schwäche oder Scheitern, jedoch vom verantwortungsvollen umgang mit wir selbst. Wichtig ist es, das den beeinflussen ihr belästigung bewusst ich werde und sie entsprechende Schutzmechanismen oder Strategien zur Stressbewältigung erlernen.

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Wurden organische Ursachen ausgeschlossen, so sind fachmann für seelische Störungen kompetente Ansprechpartner (Fachärzte zum Psychiatrie heu Psychosomatische Medizin, Psychotherapeuten). An vielen Fällen kann die Psychotherapie, spezifisch die Verhaltenstherapie, hilfreich sein. Standard-Lösungen zeigen es aber nicht. Viel mehr sollte das medizinische Hilfe in den jeweiligen Patienten und das Arbeits- und Lebensbedingungen ebenso die nett der beschwerden abgestimmt sein. Ziel ist es, mit zum Patienten ein möglichst optimalen individuell Weg kommen sie finden, um herum künftig habe nicht gesundheitliche problem mit druck und stress umgehen kommen sie können. Kommen sie gehört es auch, eigene Ansprüche an sich selbst genau zu überprüfen. Denn häufig kommt die Überforderung nicht anzeigen von außen.


Ein Burnout zu sein heilbar, jedoch Rückfälle sind natürlich nicht ausgeschlossen. Über 90 prozent der beeinflussen gelingt übrigens ns Rückkehr bei den Beruf. Hinzufügen gilt: jede Lebenskrise bietet auch die chance eines Neubeginns.

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Der zunehmende tension und ns Arbeitsverdichtung bei vielen Branchen führen natürlich vielfach zu Überlastungen und Überforderungen. Also ist es wichtig, im Job auch mal welcher sagen kommen sie können und sich nicht ausschließlich von Beruf und Karriere zu definieren. Ausreichende Ruhe- und Erholungszeiten ebenso Entspannungstechniken als Yoga hagen Autogenes maintain helfen Ähnlich dabei, einer hohes Stresslevel abzubauen.

Ganz wichtig ist es, sich die eigenen Belastungsgrenzen bewusst zu machen. Also darauf zu achten, diese Grenzen einzuhalten und no ständig darüber hinaus kommen sie gehen. Immer erst die Pflicht, nie das Vergnügen - zum sollte voll sein. Ns Ausgleich zu hohen Belastungen, seien sie nun privatgelände oder berufsausbildung Natur, ist wichtig - dazu counting soziale Kontakte und Interessen aus des Berufs, bewegung sowie Sport. Und natürlich: ehrlich zu sich selbst zu sein, das eigenen Ansprüche kommen sie überprüfen - und eventuell der persönlichen Belastbarkeit anzupassen. Wer versucht, immer alle 150-prozentig kommen sie machen, ist langfristig hochgradig Burnout-gefährdet.

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Die womöglich zur Selbstreflexion ist einer wesentlicher Faktor zum Prävention. Weiter Möglichkeiten ein Burnout entgegenzuwirken stellen professionelle Supervisionen (Beratungsmöglichkeiten weil das Mitarbeiter), psychologische Hotlines in Problemen und spezielle Präventionsprogramme von Konfliktbewältigung. Das Beherrschung erprobter Stressbewältigungsstrategien hilft, sich von belastenden Situationen kommen sie befreien, der beruflichen Unzufriedenheit entgegenzusteuern und sonstiges aktiv entspannen kommen sie können.