Arm nicht mehr strecken

ich war vor paar Tagen ns erste zeit im gymnasie und hatte ein Probetraining. Hab extra gesagt, dass ich so gut wie keine Muskelmasse besitze (bin ja dort um welche zuerst aufzubauen, seh nämlich wie ne Nudel aus). War erst 15min aufm Crosstrainer. Der Trainer jawohl mir paar Geräte und Übungen für ns Armkraft nachher gezeigt, mich dann immer 20 Übungen und das 3x machen lassen. Nachts morgen ich dann mit sehr starken Schmerzen an den arm aufgewacht und tun können diese gut nicht als durchstrecken. Selbst bei der runterhängen tun sie sehr weh. Das schränkt in dem Alltag Äußerst ein. Ich hab nun Angst, dass es immer so befinde wird, dennoch ich morgen dort ja registrieren um extra Muskelmasse aufzubauen. Hat jemand Tipps? Sollte mir vielleicht erstmal 10 Übungen bastelte und mich ziemlich langsam steigern?

Danke innerhalb Voraus


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4 Antworten


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Maximan293
06.02.2014, 17:11
ns ist normal so. Ns ist ein Muskelkater. Mit das Zeit wird das aufhören, ns war auch bei mir so. Ns mit von Steigern ist eine gute ideen weil wenn du wirklich dafür ein Schlaffi bist zusammen du sagst dann muss sich dein Körper zuerst noch dabei gewöhnen.

Du schaust: Arm nicht mehr strecken


1 kommentar 1

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Honey9876
Fragesteller
06.02.2014, 17:14
jawohl ich bin ein(e) richtige Schlaffinin :Dschaff nicht eine Liegestütze, dennoch will dabei ja was ändern.Hoffe, das sich ns mit kommen sie Muskelkater gibt. Mich mein, einig Muskelkatervertrag ich ganz gut, was schmerzen angeht heul ich nicht an jedem klein rum, aber das ist wirklich ne zahlen zuviel um das wöchentlich kommen sie haben.Danke weil das die antworten :)


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ghettofrogy
06.02.2014, 17:15
das halte ich sogar für die bessere lösung, was viele nicht wissen ist das, dass sie ins fitnessstudio gehen und gedanke "jz stämme mir 25 kg kurz mal hoch und nach 3 x mal schon viel muskeln aufgebaut"... Sicher FALSCH!

Es ist immer gut sich mithäftling heran kommen sie tasten, wenn sie schon seleber sagst das du ne nudel bist, dann weißt sie sicherlich wv ihre körper packt. Immer ziemlich langsam anfang und weiter bei der ball bleibe ;)!

Grüsse Ghetto


3 kommentare 3

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Honey9876
Fragesteller
06.02.2014, 17:18
Ja, mich verfügen über es auch gewundert, dass der trainer soviele Durchgänge von mir "verlangt" hat, meine arme sehen wirklich spageldünn aus. Und nun verfügen über ich den Salat. Mich krieg ja keine einzige Liegestütze hin, also fang mir wirklich mit ziemlich wenigen Übungen erstmal an.


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ghettofrogy 06.02.2014, 17:20
Honey9876 es ermöglichen aber auch nicht so es ist in das dein trainer freundin überfodert, ich würde mich überlegen das studio zuwechseln einmal er nein Ahnung hat...


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Honey9876
Fragesteller
06.02.2014, 17:23
ghettofrogy Ja, das hab mich mir auch schon überlegt, er kann sein das wohl schlecht einschätzen, obwohl mir ihm 10x gesagt hab, das ich nix bei Armkraft besitze. Und Aufwärmübungen wären vor vielleicht sogar hilfreich gewesen.


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kwon56
06.02.2014, 17:13
niemand kann in den Körper eines etc schauen, ns kenne ich von mir ur Genüge. Nach viele Übungen hätte ich Schmerzen.

Mache es als du es vorgeschlagen hast, egal was ist anders sagen. Lieber keiner Muskelkater zusammen zuviel bastelte und die Lust am Üben verlieren.

Auch eine Schnecke kommt Ziel, ohne dass ein Trainer sie treten muss..


nutzer4645
06.02.2014, 17:11
nicht überanstrengen. Immer langsam gefertigt und sich Training für training steigern.

Mehr sehen: Amazon Prime Homeland Staffel 5, Watch Homeland Season 7

Hast wohl einer bösen Muskelkater. In besten ibufrofen Schmerzgel draufschmieren Sollte das Sache sich nicht innerhalb by 2 Tagen besser ab um zu Arzt.

Grüße


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