ĂN BƠ LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT

Bơ là nguồn dưỡng chất đặc biệt cho phần đa ai ý muốn tăng cân. Vậy ăn uống bơ vào thời hạn nào nhằm tăng cân nặng và ăn ra sao cho đúng cách? Mời bạn cùng chúng tôi tìm đọc qua bài viết sau nhé.

Bạn đang xem: Ăn bơ lúc nào là tốt nhất


Tác dụng của quả bơ đối với tăng cân

Ăn bơ sệt biệt tốt cho sức khỏe và cân nặng nặng của bạn cũng chính vì trong trái bơ đựng tới 250 calo trong vòng 150 ml, cũng chính vì thế đấy là loại quả quánh biệt phù hợp cho số đông ai muốn nâng cấp cân nặng cùng vóc dáng một cách an ninh nhất.

Bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa 1-1 giúp cơ thể kiểm soát hoạt động trao đổi chất diễn ra một cách dễ dàng. Ngoài ra, quả bơ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như: Kali, vitamin A, B, C, axit folic, canxi, chất xơ, tinh bột… Đó chính là những ưu điểm nổi trội chứa trong quả bơ, vị đó, ta có thể hoàn toàn yên tâm dùng bơ để siêng sóc sức khỏe của mình, nhất là những người đang có nhu cầu tăng cân.

Ăn bơ vào thời gian nào để tăng cân?

Với trái bơ, ăn uống vào bất kể thời gian nào thì cũng không khiến hại mang lại cơ thể, mặc dù còn tùy vào mục tiêu ăn bơ của chúng ta mà lựa chọn thời điểm tốt nhất có thể nhé. Hàm lượng calo trong quả bơ tương đối cao nên nếu ăn uống nhiều có thể khiến chúng ta nạp những calo cho khung hình nên sẽ tiến hành tăng cân.

Bạn vẫn biết bơ vào thời gian nào nhằm tăng cân chưa?

Về cơ bản thì các loại trái cây đa số phải ăn sống mới không bị mất các vitamin, nạp năng lượng bơ lúc tốt nhất có thể vào thời gian ăn là trước bữa tiệc từ 1-2h với trái bơ chúng ta nên ăn vào buổi sáng nếu không muốn tích tụ thành chất béo nếu bạn mong mỏi tăng cân rất có thể ăn bơ sau bữa ăn từ là một – 2 tiếng nhé.

Đây là cách rất tốt để hấp thụ vitamin tuy nhiên bạn tránh việc ăn những quá nhé, nó sẽ gây nên những công dụng phụ không mong muốn và ảnh hưởng không xuất sắc đến sức khỏe. Lân cận đó, bơ tất cả hàm lượng mỡ thừa thực vật hết sức cao, cho nên không nên ăn nhiều vào buổi tối. Tốt độc nhất vô nhị là nên có định lượng và nhà hàng ăn uống khoa học tập để tiện ích của trái bơ được sử dụng hiệu quả bạn nhé.

Ăn bơ như thế nào để tăng cân?

Chắc hẳn ai ai cũng biết quả bơ bao gồm vị to ngậy đặc trưng. Đó là vì trong yếu tắc quả bơ bao gồm chứa những chất bự không bão hòa cùng rất một lượng năng lượng nhất định. Đối với các bạn gầy muốn tăng cân thì chỉ việc đơn giản bổ sung thêm bơ vào thực đơn hàng ngày mà không cần thiết phải bớt đi khẩu phần ăn uống thường nhật của mình.

Những món ăn uống từ bơ giúp đỡ bạn tăng cân công dụng như:

1. Sinh tố bơ

Vị phệ ngậy của bơ phối kết hợp cùng vị ngọt của sữa, giá trị dinh dưỡng phong phú của trái bơ phối hợp cùng lượng vi-ta-min và dưỡng chất của sữa thực thụ sẽ tạo cho một liều dung dịch thần kỳ mang đến việc nâng cấp cân nặng trĩu của bạn. Chỉ cần bạn bổ sung cập nhật 1 ly sinh tố bơ vào sau bữa sáng và sau ban đêm trong một thời hạn ngắn thôi là các bạn sẽ thấy trọng lượng của bạn chuyển đổi ngay.

*

Những món ăn khiến cho bạn tăng cân nặng vừa bình yên lại hiệu quả

Bạn chỉ cần chuẩn bị 3 quả bơ chín, 2 thìa sữa tươi. Cho phần cơm bơ và sữa vào sản phẩm xay xay nhuyễn cùng với đá lạnh lẽo rồi tạo ra ly cùng thưởng thức.

2. Bơ dầm trái cây

Bơ dầm trái cây là món ăn vặt tốt vời dành riêng cho các nàng ốm muốn tăng cân. Sử dụng bơ kết phù hợp với các nhiều loại hoa trái tùy thuộc vào loại trái cây mình yêu thích như: quả xoài chín, chuối, dưa hấu, vải, nho, thanh long … Sau đó, chúng ta sẽ cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu trái cây này rồi mang lại vào tô, bỏ thêm sữa tươi, sữa đặc, đường và đá bào nhuyễn, có thể nếm nếm thêm tí siro để tạo mùi và màu sắc đẹp mắt mang đến món ăn.

Xem thêm:

Thành phần quan lại trọng nhất của món ăn này vẫn là quả bơ kết hợp cùng nhiều loại trái cây khác sẽ giúp bạn yên vai trung phong có những bữa ăn phụ với chất lượng đảm bảo cung cấp nguồn năng lượng, chất xơ và giàu vitamin đến cơ thể.

3. Bơ chiên giòn

Là một trong những món ăn uống mới và lạ miệng góp người tí hon ăn ngon và bổ sung nhiều chăm sóc chất.

Sử dụng bơ chín cắt lát, trứng gà, bột rán xù. Sau đó trộn hỗn hợp trứng gà cùng bột chiên xù, rồi mang đến bơ vào hỗn hợp này lấy đi chiên giòn. Món nạp năng lượng này với cách chế biến hết sức đối kháng giản, nguyên liệu dễ tìm kiếm nên chúng ta có thể dễ dàng chế biến hàng ngày.

4. Salad hoa quả với bơ

Để làm phải loại salad này chúng ta trộn những loại hoa với bơ thêm một chút ít sữa tươi là được.

Món salad bơ vừa dễ ăn lại giúp chị em tăng cân

Nó cũng hoàn toàn có thể là món rau trộn tuyệt vời khi thêm chút rau ngò băm nhỏ, phân tử tiêu cùng nước cốt chanh, một ít thịt con gà tây. Món nạp năng lượng này sẽ giúp chúng ta làm mới khẩu phần ăn uống uống hàng ngày của mình.

5. Bánh mì phết bơ

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với tất cả các món bơ kết hợp sữa tươi béo ngậy, sự chọn lựa món bánh mì phết bơ sẽ là sự đổi mới giúp bạn yên vai trung phong thưởng thức với phương pháp tăng cân từ quả bơ cực kỳ ngon miệng.

Thành phần nguyên liệu của món ăn gồm: bơ, trứng, bánh mì cắt lát, nước cốt chanh, dầu olive, rau mùi tây, muối, tiêu và bột ớt. Mang lại tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Kế tiếp dùng thìa quét lên bánh mì và sử dụng ngay.

6. Bơ nấu trứng

Nguyên liệu: 1 trái bơ sáp ngon, 2 quả trứng, hành ngò, tiêu, muối, gia vị…

Cách làm: cắt đôi bơ, bóc hạt, đập trứng vào lòng quả bơ. Đem hấp hoặc xoay vào lò vi sóng chừng 1 phút, mang ra cho thêm hành ngò, gia vị theo nhu cầu và trải nghiệm ngay.

Hi vọng bài viết này đã giúp các bạn tìm được bí quyết ăn uống bơ ra làm sao để tăng cân nặng và ăn bơ vào thời hạn nào nhằm tăng cân. Chúc chúng ta áp dụng thành công xuất sắc nhé.